Marsikdo pozna obup in izčrpanost po neprespani noči – ali še huje, po seriji neprespanih noči. Naslednji dan se vse v življenju zdi težje, nemogoče se je skoncentrirati, oteženo je odločanje, hitro nas stvari vržejo iz tira. Lahko nas začne praskati po grlu in imunski sistem začne pešati.

Pomanjkanje spanja lahko vpliva na vse vidike našega zdravja. Lahko vodi do depresije, anksioznosti (tesnobe) in zmanjšanja kognitivnih kapacitet. Poleg tega zaradi pomanjkanja spanja lahko pridobivamo na teži oziroma se ne moremo znebiti odvečnih kilogramov.

Če uredimo spanje se nam posledično lahko uredijo tudi druge morebitne zdravstvene težave, vsaj v določeni meri in je tako odpravljanje nespečnosti korak, ki naj ima prednost pred »reševanjem« ostalih težav.

In torej, kaj lahko naredimo ?

Poleg splošne higiene spanja, kamor sodi blaga fizična aktivnost nekaj ur pred spanjem, izogibanje modri svetlobi zvečer (TV, telefonu, tablice,…), nič poživil (kave, tobaka, alkohola) v popoldanskih/večernih urah, sproščanje, spanje v temi in tišini (obrazna maska, čepki za ušesa), spanje v hladnem prostoru,…si lahko pomagamo tudi za naravnimi pripravki. Pomisliti moramo tudi na pomanjkanje magnezija.
Obvladovanje stresa in vzdrževanje visokega nivoja zdravja lahko korenito pripomore k boljšemu spanju in uporaba konoplje lahko pri tem igra ključno vlogo.
CBD lahko pripomore k boljšemu spanju s tem, da zmanjšuje anksioznost in napetost v živčnem sistemu. V modernem svetu nenehno nekam hitimo in čeprav se nam zdi, da nismo obremenjeni, da si znamo sprostiti misli, nimamo nekih posebnih skrbi, ki bi nas »držale pokonci«…je naše telo lahko še vseeno v nenehnem »stanju pripravljenosti« in se tako ne zna/zmore več popolnoma sprostiti. CBD ne deluje sedativno, temveč lahko pomiri preveč aktiven živčni sistem, ki nam preprečuje potrebno fizično relaksacijo telesa in nam s tem lahko zagotovi bolj krepčilen spanec.
CBD sam po sebi ne promovira nujno spanja (ni sedativ). Nekaterim ljudem bo pomagal spati, nekateri bodo zaradi njega bolj budni. CBD pomaga pri boljšemu spanju predvsem na račun umiritve živčnega sistema in anksioznosti – če koga muči nespečnost zaradi stresa, tesnobe ali bolečine, je CBD sigurno izbira, ki se jo splača poskusiti. Doze so zelo individualne (npr. od 2-25 mg CBD), glede na stanje našega lastnega endokanabinoidnega sistema in je včasih potrebno kar nekaj eksperimentiranja, da najdemo ustrezno dozo.
Endokanabinoidni sistem je vpleten v uravnavanje našega cirkadianega ritma, se pravi v uravnavanje našega spalnega ciklusa – našo sposobnost da smo budni, da zaspimo, da ostanemo speči in da se zbudimo spočiti. CBD lahko dviguje ravni našega lastnega endokanabinoida anandamida, ki nato preko receptorjev deluje v naših živčnih celicah, ki so odgovorne za uravnavanje teh ciklov. In ravno ravni anandamida so v možganih najvišje ponoči, kjer pomagajo generirati globlji spanec.

Najprimernejši vnosi CBD za spanje:

• Tinktura/kapljice/sprej – pod jezik, 15 minut pred spanjem
• Kapsule/bonbončki, 30 minut pred spanjem
• Prigizki ali pijače, 60 minit pred spanjem
• Topikalno (za lajšanje bolečine, ki lahko povzroča nespečnost), tik pred spanjem
• Inhalacija, tik pred spanjem (najboljše z vaporizerjem suhih zelišč)

Pri ugotavljanju primerne doze začnemo počasi in jo postopoma višamo v kolikor je to potrebno – cilj je najti ravno pravšnjo dozo, da zagotovimo zadostno sproščenost za miren spanec.

Priporočeni Nabie proizvodi: Nabie 5% CBD kapljice, Nabie Relax Recalm sprej, Nabie Regenerating olje z arniko, Nabie Body oil s šipkom, Nabie Hand and body cream